GUNDULA.OESEN
nachhaltig gesund
Dein Coaching
Für einen pflanzenbasierten Fitnesslifestyle
Du bist genau richtig hier, wenn...
Dir eine individuelle Strategie fehlt, um langfristig Körperfett abzunehmen oder Muskeln aufzubauen.
Du endlich langfristige und nachhaltige Ergebnisse erzielen möchtest, von denen du ein Leben lang profitierst.
Du vegane Ernährung mit Fitnesstraining kombinieren möchtest und dafür einen konkreten Plan brauchst
Du auch mental über dich hinauswachsen möchtest, um erfolgreich an deine Ziele zu kommen!
Meine Coaching Schwerpunkte
Pflanzenbasierte Ernährung
Beratung
Ernährungsplanung
Einkaufstraining
Nährstoffanalyse
Sporternährung
Die Vorzüge pflanzlicher, veganer Ernährung hat weitreichende Folgen über den eigenen Tellerrand hinaus. Nicht nur aus gesundheitlicher Sicht, auch aus ethischer, sozialer und ökologischer Sicht. Veganismus ist keine Bedingung für ein Coaching – allerdings berate ich auf eine pflanzenbasierte Ernährung hin. Wenn Du zu mir ins Coaching kommst wirst du merken, wie abwechslungsreich, genussvoll und nährstoffdeckend eine vegane Ernährung sein kann.
Fitness &
Bewegung
Beratung
Trainingsplanerstellung
Personal Training
funktionelles Krafttraining
Fitnesstraining
Mobility
Ich vertrete die Ansicht, dass ein Training mit natürlichen und komplexen Bewegungsmustern einem isolierten Training an Maschinen vorzuziehen ist. Dabei orientiere ich mich an den Grundsätzen des funktionellen Krafttrainings: Form follows function! Damit stelle ich das Funktionieren meines Körpers vor die Ästhetik. Im Gegensatz zu reinem Maschinentraining trainierst du nicht nur Muskelkraft sondern auch Koordination, Gleichgewicht, Rumpfstabilität und Ausdauer. Dadurch wächst deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und Du legst den Grundstein für ein autonomes Leben bis ins hohe Alter.
Entspannung
& Mindset
Mindset
Entspannung fördern
Glaubenssätze ändern
Schlaf optimieren
Gewohnheiten ändern
Selbstbewusstsein stärken
Um ganzheitlich von dem Coaching zu profitieren ist es wichtig, neben Ernährung und Bewegung auch das Thema Entspannung anzusprechen. Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation, sowie deine Schlafoptimierung zielen darauf ab, einen Gegenpol zur heutigen Leistungsgesellschaft zu schaffen. Somit lässt sich das Risiko für psychische Erkrankungen wie Burn-Out reduzieren und langfristig dein mentales Wohlbefinden unterstützen.
Nur wenn Du von einer Verhaltensänderung ein positives Ergebnis erwartest und dir entsprechend auch zutraust, diese Verhaltensänderung langfristig herbeizuführen, kann dein Coaching ein Erfolg werden. Daher sind verschiedene Strategien und Tipps wie Glaubenssätze um dein Mindset in die richtige Richtung zu lenken ein wichtiges Tool in meinem Coaching.
Mein Angebot
Personal Training
individuelle Trainingseinheiten
(~ 60 Minuten)
Sinnvoll wenn:
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Du eine langfristige und professionelle Trainingsbetreuung wünschst!
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Du effektiv Muskeln aufbauen und Körperfett verlieren möchtest
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Du Spaß an abwechslungsreichen Workouts entwickeln möchtest, die auf dein Fitnessniveau abgestimmt sind
Vorteile hierbei:
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Flexible Trainingszeiten
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individuelle Trainingsgestaltung
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persönliches Motivation
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hoch qualitative Betreuung durch Sportwissenschaftlerin
Online - Coaching
Wähle das passende Coaching Paket für dich!
(3 - Monate vs. 6 - Monate)
Sinnvoll bei:
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Lebensstil-/ Ernährungsumstellung
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Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen
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Wunsch nach langfristiger Begleitung und Unterstützung
3 - Monatscoaching (Paket S)
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3 Videocalls zu je 45 - 60 min
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WhatsApp-/Telegram-Betreuung
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Ernährungs- und Trainingsplan
6 - Monatscoaching (Paket M)
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2 Videocalls pro Monat
(Mindestlaufzeit 6 Monate/ monatl. kündbar)
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WhatsApp-/Telegram-Betreuung
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Ernährungs- und Trainingsplan
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inkl. Arbeitsheft mit Fachwissen, Übungen und Tipps
Sportkurse Leipzig
Verschiedene Kursangebote in Leipzig
(zu den aktuellen Kurszeiten)
Kleingruppentraining:
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Mobilitytraining
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funktionelles Fitnesstraining
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weitere Kurse in Planung
Vorteile hierbei:
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Du profitierst von abwechslungsreichen und vielseitigen Kursinhalten.
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Du reduzierst Körperfett, baust Muskeln auf, steigerst deine Beweglichkeit und kannst Schmerzen reduzieren.
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Du wirst mental und körperlich belastbarer.
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Ihr motiviert euch gegenseitig, beim Training das Beste aus Euch rauszuholen.
Vorträge, Kooperationen und andere Projekte gerne auf Anfrage
Mein Kursangebot in Leipzig
Mobilitytraining
Kraftvolle und dynamische Bewegungen stärken und mobilisieren den gesamten Körper. Dabei arbeiten ich mit verschiedenen Elementen aus dem Yoga, PMR und klassischen Dehnübungen.
Kurszeiten:
Donnerstags 17 - 18 Uhr (Jan - März: non.studio/ab 27.03.2025: Outdoor)
- nächster Kursstart: 02.01.2025 / 27.03.2025 / 19.06.2025
Freitags 17 - 18 Uhr (im non.studio, Leipzig)
- nächster Kursstart: 03.01.2025/ 28.03.2025 / 20.06.2025
Funktionelles Fitnesstraining
Der Kurs zielt auf verschiedene Übungen zur Steigerung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit ab. Es wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, um effektiv Muskeln aufzubauen, Körperfett zu verlieren und die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern!
Kurszeiten:
Montags 19.30 - 20.30 Uhr (Physiotherapiepraxis C. Lange)
- nächster Kursstart: 03.02.2025 / 28.04.2025 / 21.07.2025
Freitags 15.30 - 16.30 Uhr (Outdoor Rosentalpark)
- nächster Kursstart: 03.01.2024 / 28.03.2025 / 20.06.2025
Meine Philosophie
Gesunder Lebenstil
Nachhaltigkeit
Tierwohl
Umweltbewußtsein
Wachstumorientiertes Mindset
Ich wollte immer einen Lebensstil führen, der mich auf körperlicher und geistiger Ebene bereichert, bei dem ich mich selbst verwirklichen kann und der langfristig auch Natur, Tiere, Umwelt und nachfolgende Generationen schützt. Dabei habe ich festgestellt, dass Ich als Person über die Entscheidung meines Konsumverhaltens oder aber auch als Vorbildfunktion aktiv für diese Werte handeln kann.
Durch den Verzicht tierische Produkte in Form von pflanzlich vollwertiger Ernährung (Veganismus), kann ich mich bewusst für eine gesündere, ethischere und ökologischere Lebensweise einsetzen. Gleichzeitig nutze ich das Potential von funktionellem Krafttraining, ausreichend Bewegung und Entspannungstechniken sowie einem wachstumsorientierten Mindset mit dem Ziel, körperliche und geistige Bedürfnisse so zu befriedigen, dass diese langfristig deine Gesundheit fördern und Krankheitsrisiken reduzieren.
Über mich
QUALIFIKATIONEN:
Vegane Ernährungsberatung (2019)
Yoga Trainer Lizenz (2020)
B. Sc. Bewegung und Gesundheit (2022)
Fitnesstrainer A Lizenz (2022)
- derzeit: M. Sc. Prävention und Rehabilitation
Hey ihr Lieben! Ich heiße Gundi und habe mich entschieden ein Leben zu führen, das sich auf ganzheitliche Gesundheit, Nachhaltigkeit und persönlichem, geistigen und sozialem Wohlbefinden beruft – Ein Leben, in dem ich zu 100 % meiner Leidenschaft nachgehen kann. Meine Vision: Ich unterstütze ambitionierte Frauen dabei, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil für sich zu entwickeln. Seit 2016 befasse ich mich intensiv mit den Themen Ernährung und Fitnesstraining. Mittlerweile lebe ich seit über 5 Jahren vegan und liebe das Gefühl, jeden Tag das Beste aus mir rauszuholen. Diese Energie, diese Motivation und dieses Lebensglück möchte ich an Klientinnen meines Coachings weitergeben. Damit ich die Qualität meiner Coachings gewährleisten kann, blicke ich nicht nur auf eine umfassende Ausbildung und langjährige Praxiserfahrung zurück, ich bilde mich regelmäßig weiter, hole mir Feedbacks meiner Klientinnen ein (Link zu den Testimonials) und versuche wissenschaftliche Erkenntnisse mit den eigenen praktischen Erfahrungen zu ergänzen. Neben der Gesundheit liegt mir die Förderung einer nachhaltigen Lebensweise sehr am Herzen. Eine gesundes und glückliches Leben geht meiner Ansicht nach nur, wenn die Welt auf der wir leben, heute und auch in Zukunft über ausreichend Ressourcen verfügt, um sich selbst zu verwirklichen.
Das sagen meine KlientInnen
Wenn du schon meine Klientin bist oder warst, würde ich mich freuen, wenn du mir eine Bewertung schreibst.
Folge mir auf Insta
Auf Instagram (@gundi.oesen) findest du regelmäßig Motivation und Inspiration für einen veganen fitnessorientierten Lebensstil für mehr Wachstum und Erfolg. Ich nehme dich mit auf meinen Alltag und gebe Einblicke aus meiner veganen Ernährung, funktionellem Krafttraining, Calisthenics, meinem Coaching und Alltag.
Vor jedem Coaching
Die Entscheidung für ein Coaching kann sich auf deinen gesamten Lebensstil auswirken. Deshalb spreche ich vorab mit Dir im Rahmen eines kostenlosen Erstgespräches (15 - 20 Minuten), damit wir zusammen die beste Lösung für Dich finden. Dabei können deine Fragen zum Ablauf im Vorfeld geklärt werden. Ein solches Erstgespräch ist immer möglich, allerdings kann es abhängig von meinen derzeitigen Kapazitäten möglich sein, dass du zunächst auf eine Warteliste kommst und das Coaching nicht sofort starten kann. Wenn wieder ein Platz für dich frei ist, dann nehme ich direkt Kontakt zu dir auf und wir können schauen, ob du noch das Coaching in Anspruch nehmen möchtest. Trau dich trotzdem – gerade bei dringenden Anliegen – und nehme Kontakt mir mir auf.
Disclaimer
Mein Angebot richtet sich an die Arbeit mit gesunden Personen. Allgemeine Symptome und Beschwerden sollten zunächst unter medizinischer Abklärung beim zuständigen Hausarzt oder Heilpraktiker erfolgen. Eine Beratung ersetzt nicht den Arztbesuch oder eine medikamentöse Behandlung. Es gibt keine Garantie für Heilung oder sonstigem Erfolg. Die in der Beratung und auf der Webseite bereitgestellten Informationen werden mit größtem Bemühen auf Grundlage des aktuellen Standes der Wissenschaft vermittelt. Es gibt jedoch keine Gewähr oder Haftung für Korrektheit, Aktualität und Vollständigkeit. Die Klientin übernimmt stets die Verantwortung für ihr Handeln.
Ich freue mich auf deine Anfrage
GUNDULA.OESEN
nachhaltig gesund
E-Mail: coaching@gundulaoesen.de
Arndtstraße 37 | 04275 Leipzig